Infos santé

La santé, c'est ce qu'on a de plus précieux ! Ici vous trouverez des informations diverses et variées sur elle, pour pouvoir amoureusement la conserver !

1000 et 1 gainages

Ce que vous pouvez apprendre avec moi

 Comment créer mon propre programme ? 

Commet trouver ma manière de bouger ?

Faire du sport d'accord, mais je n'arrive jamais à m'y tenir longtemps !

 

Canapés et chaises de bureaux, nos meilleurs ennemis !  

La respiration de A à Z

L'équilibre de la santé : Comment ça marche ? 

 Le périnée, les abdominaux : Qu'est ce que c'est ? A quoi ça sert ?

 Le stress ami ou ennemi ?

  Pourquoi courir est bon pour votre dos ? 

 


Je me démonte ! Hyperlaxité comment la gérer ?

Luxation, sub luxation de la rotule : Comment l'éviter ? 



 











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Mieux comprendre le périnée et les abdominaux

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 Le périnée, les abdominaux, qu'est ce que c'est ? Le périnée et les abdominaux sont des muscles dont les rôles sont capitaux pour nous ! Si on connait plutôt bien les abdominaux, ce n’est pas le cas du périnée, dont on ignore parfois jusqu’à l’existence. Voici une petite explication rapide du fonctionnement de ces 2 groupes musculaires qui ne vont pas l’un sans l’autre.   Les abdominaux Ils se situent au niveau du ventre, en avant et sur les cotes. Il y en a 4 de chaque coté : le droit de l’abdomen au milieu (c’est lui qui forme les tablettes de chocolat), l’ oblique interne , l’ oblique externe et le transverse de l’abdomen sur les cotés (moins visible, mais très important ! )   Leurs rôles  Permettre certains mouvements du tronc (comme les inclinaisons, ou le fait de relever le buste depuis la position couchée par exemple) . Empêcher les organes de partir vers l’avant et sur les cotés . Aider à la respiration (les abdominaux se détendent a l’inspira...
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1000 et 1 gainages

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 Ahh, le gainage, un sujet cher à mon cœur ! Un sujet qui fâche souvent aussi 😅 Le gainage a cette réputation d'être le truc long et barbant, qu'on ne fait qu'en dernier recourt quand on a vraiment trop mal au dos. Pourtant, il peut être extrêmement utile dans plein de situations et il n'est pas nécessairement ennuyeux ! Mon but, c'est qu'à la fin de cet article, vous ayez une vision un peu moins poussiéreuse de cette belle pratique, et que vous puissiez l'utiliser pour vous faire du bien. En premier lieu, qu'est ce que le gainage, et à quoi ça sert ? C'est la capacité à rester indéformable par rapport à une force extérieure.   Il permet de transmettre efficacement la force d'un bout à l'autre du corps : maintenir la position de la planche contre la gravité, porter quelque chose sans que le poids vous fasse plier, rester solide lors d'un choc ...  Vous pouvez déjà le voir, les applications sont multiples.  - Mieux se déplacer : Le gai...
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Faire du sport d'accord, mais je n'arrive jamais à m'y tenir longtemps !

Qui n'a jamais vécu ça ? On veut faire bien, on prend ses bonnes résolutions à 2 mains et on s'inscrit à la salle ! On y va religieusement 3 fois par semaine pendants 1 petit mois, puis on rate une séance, puis 2, et finalement toute cette belle motivation tombe à l'eau ...  Ça vous parle ? Alors lisez la suite, vous trouverez certainement quelques astuces pour arriver à faire de l'activité physique durablement. Est ce que j'ai vraiment besoin de faire du sport ? Pour être en bonne santé notre corps à besoin de contraintes physiques. Elles doivent être régulières , et adaptées à notre niveau physique. Une contrainte trop grande risque de nous blesser, et une contrainte trop faible n'aura pas les effets bénéfiques pour la santé. Pour plus de détail sur le "Pourquoi les contraintes sont fondamentales pour nous et comment les gérer" je vous invite à lire cette article : Pourquoi courir est bon pour votre dos ? Donc en soi pas besoin de sport à proprement...
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