Magali Bertrand ostéopathe et coach sportive

  Qu'est ce que le stress ? Le stress est la réaction de notre corps à des contraintes physiques ou psychologiques. Il nous met en état d'alerte et prépare notre corps à combattre ou fuir pour assurer notre survie . Le stress nous est donc absolument indispensable. Dès que quelque chose nous menace (le froid, un prédateur, un problème au travail...) notre corps produit certaines substances (l'adrénaline et le cortisol surtout) qui vont préparer le corps à gérer le problème. Cela s'accompagne de nombreux changements physiques et mentaux qui disparaissent quand le stress est terminé.  Qu'est ce qui nous stresse ? Tout élément qui active notre réponse au stress est un stresseur . Il peut être physique (le froid, la douleur, quelque chose qui met en danger notre intégrité physique...), ou psychologique (le trac de parler devant la foule, les critiques de son patron...). On peut classer les stresseurs dans quatre types de situations :  - Une situation nouvelle : un nouv...

Ahh, la respiration. Vaste sujet ! Mais tout d'abord...   De quoi parle-t-on ? La respiration est l' ensemble des mécanismes biologiques et mécaniques qui permettent à un être vivant d'utiliser le dioxygène (O2) en rejetant du dioxyde de carbone (C02) . De nombreux phénomènes entrent en jeux et on distingue : - La respiration externe : C'est le fait d'inspirer et d'expirer de l'air pour permettre les échanges de gaz (O2 et C02) entre le sang qui arrive des poumons, et l'air présent dans les alvéoles pulmonaires. Cela permet de transformer le sang veineux pauvre en O2, en sang artériel riche en O2.  - La respiration interne : C'est l'échange de gaz (O2 et CO2) entre les cellules de tout l'organisme et le sang. Les cellules se débarrassent du CO2 et récupèrent de l'O2 fraîchement apporté par le sang artériel. - La respiration cellulaire : C'est une réaction chimique qui permet aux cellules d'utiliser l'O2 et le sucre (glucose), ...